Cvičení Qigong

Qigong je prastaré čínské cvičení pro kultivaci energie v sobě, udržení zdraví a posílení propojení našich tří pokladů – esence jing, energie qi a ducha shen. Qigong má hmotný i nehmotný aspekt a zahrnuje regulaci mysli, dechu a různé postoje či pohyby fyzického těla.

Spolu s dietetikou, akupunkturou, masážemi tuina a fytoterapií je qigong jedním z pěti pilířů čínské medicíny. A je to pilíř, který může využívat kdokoliv. Denně a zadarmo.

Gong znamená práci, cvičení, mistrovství, a tak dále. Pod slovem qi si můžeme představit buď samotnou energii qi nebo dech. Dohromady si tedy lze představit vše od práce s qi až po dechové cvičení. Toto a všechno mezi tím je qigong.

Qigong má prokazatelné zdravotní účinky, pomáhá k lepšímu prokrvení tkání, zlepšuje psychickou kondici, reguluje stress obavy a nervozitu, pomáhá proti vysokému krevnímu tlaku, … Můžete namítat, že to udělá i krátká procházka v lese. Ano, udělá. Leckterá moderní vědecká studie vám to i potvrdí. Všechny tyto studie však trpí jedním nedostatkem – nasazují cvičení až jako lék, nebo spíše následnou péči a regeneraci po operaci či zranění, zotavování se po Parkinsonově nemoci, po rakovině. Qigong stejně jako celá čínská medicína, samozřejmě pomůže, ale je to především nástroj prevence.

A jak se to tedy cvičí?

Cviků je velké množství a mohou být dynamické i statické, dokonce se může jednat i o meditační praxi v sedě. Nejvíce známé jsou cviky sdružené v sestavách. Mezi nejznámější patří sestavy „pět zvířat“, „osm kusů brokátu“ nebo „železná košile“. Nejznámější samostatný cvik je pozice stromu. Jednotlivé cviky lze předepsat i s konkrétním léčebným záměrem. Můj oblíbený je „let divoké husy“ pro vypuzení patogenní vlhkosti z těla.

Nezávisle na cviku, i když necháme tělo jen prostě stát v prostoru, je třeba mít mysl v přítomném okamžiku, uvolněný a vybalancovaný postoj. Hlavně nedělat nic silou. No pain – no pain.

Pokud vás zajímá qigong a absolvujete u mě terapii čínskou medicínou, velmi pravděpodobně si odnesete i nějaký cvik jako domácí úkol 🙂